Повышение сахара при игре в футбол
Повышение сахара при игре в футбол

В прошлой статье "Занятия спортом" я поделился, что в настоящее время один раз в неделю играю в  футбол в бугульминском спорткомплексе "Факел" с борцами. Потому что сам в прошлом занимался греко-римской борьбой.

Занятия проходят очень активно, мы бегаем порядка двух часов без остановки, потом идем немного подкачаться, далее следует сауна.
Известно, что при физических нагрузках сахар в крови падает. Но я стал замечать, что он у меня наоборот взлетает до огромных значений. Я решил провести в день занятий спортом подробный анализ глюкозы в крови за сутки.

Привожу сводную таблицу собственного гликемического контроля за сутки:

Журнал диабетика за сутки
Время Уровень сахара, ммоль/л Доза инсулина, ед Количество ХЕ
7-00 8.0 9 4
14-00 - 9 6
16-30 16,2 - -
20-30 26,2 17 (кор. д.)
22 (дл. д.)
7
2
00-20 3,0 - много
7-00 11,6 12 4


Из таблицы следует, что во время занятий спортом мой уровень сахара резко поднимается, хотя я не принимаю никакой пищи. Можно предположить, что это происходит после падения сахара, но в другие дни занятия спортом я принимал углеводы примерно в количестве 2-3 ХЕ, а сахар после занятий все равно был высоким.

А ночью он резко снижается, что приводит к тяжелой гипогликемии. В эту ночь я проснулся весь в холодном поту и побежал скорее кушать, что и оправдывает повышенный уровень глюкозы на следующее утро.

В другом случае, при монотонной, не слишком тяжелой физ. нагрузке (например, при перекопке земли в огороде) уровень сахара в крови у меня снижается. И если его поднять, то ночью он уже не будет повторно снижаться.

Выводы

На своем опыте я могу сделать вывод, что если не превышать определенный уровень физ. нагрузки, то сахар в крови будет снижаться. А если нагрузка получается слишком тяжелой, то уровень глюкозы в крови сначала резко подскакивает вверх, а через несколько часов также стремительно начинает падать.

В любом случае сахар в крови понизится, но когда? Вот в чем главная проблема. Поэтому лучше перестраховаться и после физ. нагрузки все же принять дополнительное количество углеводов и почаще измерять уровень сахара в крови.

P.S. Нашел на одном из сайтов объяснение повышения сахаров после физической нагрузки:

print screen up glukoza